Jdi na obsah Jdi na menu
 


 

Kurzy zdravotního a kondičního plavání

 

 

25.jpg

 

 

Tyto kurzy jsou přístupné osobám každého věku, lidem zdravým či s handicapem, kteří si chtějí svůj život zkvalitnit jednou z nejzdravějších pohybových aktivit, jakou současný svět nabízí.

Důraz je kladen na individuální přístup a uspokojení potřeb každého klienta. Proto je každá vyučovací jednotka tvořena maximálně 3-člennou skupinou.

Kurzy jsou zaměřeny na odstraňování vadného držení těla a dalších civilizačních chorob.

 

Místo konání:

Krytý bazén Ostrava - Poruba (Generála Sochora 1378, 708 00 Ostrava - Poruba). Ve výjimečných případech lze dohodnout bazén jiný.

 

Termíny:

Přesnou dobu kurzu či lekce je nutno dohodnout individuálně.

 

 

 

Obsah jednotlivých lekcí kurzu

 

 

1. Orientace pod hladinou - se zadrženým dechem, otevřené oči, střídání poloh, vyplutí.

 

2. Plavecké dýchání - základní pravidla (např. pravidlo pravidelnosti, pravidlo krátkého nádechu ústy a dlouhého výdechu ústy a nosem do vody), průpravná cvičení.

 

3. Nácvik správné polohy těla na hladině - prevence celkové svalové dysbalance a zpevnění zádového svalstva.

 

4. Nácvik rovnováhy a hydrodynamiky - zmenšení odporu vody a s ním spojený pocit "příjemného" plavání.

 

5. Nácvik splývání (s nadlehčením, bez nadlehčení). Jeden z nejdůležitějších atributů relaxace při plavání.

 

6. - 10. Metodika jednotlivých plaveckých způsobů - kraul, znak, prsa. Delfín (motýlek) pro zdravotní plavání vhodný není.

    

 

Tento obsah není dán striktně, ale je podřízen, jak již bylo uvedeno výše, individuálním potřebám a přáním klientů!